Bolehkah Makan Es Krim Saat Hamil?
Desember 30, 2021
Banyak ibu hamil bertanya-tanya, bolehkah makan es krim saat hamil? Pertanyaan ini wajar, mengingat es krim sering dianggap sebagai makanan manis yang bisa berdampak pada kesehatan ibu maupun janin. Namun, faktanya tidak selalu demikian.
Dalam kondisi tertentu, dokter justru menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, terutama jika berat badan (BB) janin dalam kandungan dinilai masih kurang dari standar ideal sesuai usia kehamilan. Salah satu makanan yang kerap disarankan adalah es krim.
Mengapa Es Krim Dianjurkan untuk Ibu Hamil Tertentu?
Pada dasarnya, es krim memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram es krim, terdapat sekitar 207 kalori dan 16 gram gula. Oleh karena itu, konsumsi es krim dapat membantu menambah asupan energi harian ibu hamil.
Selain itu, tambahan kalori ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan janin, khususnya pada kondisi tertentu yang memang memerlukan asupan energi ekstra. Inilah alasan mengapa makan es krim saat hamil sering dikaitkan dengan kenaikan BB bayi dalam kandungan.
Bolehkah Makan Es Krim Saat Hamil Setiap Hari?
Meski demikian, bukan berarti es krim boleh dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi gula dan lemak yang terlalu tinggi justru berisiko menimbulkan masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan ibu yang tidak terkontrol, diabetes gestasional, hingga gangguan pencernaan.
Oleh sebab itu, ibu hamil tetap perlu mengonsumsi es krim dalam batas wajar. Sebagai tambahan, memilih es krim dengan bahan yang aman, dipasteurisasi, serta tidak mengandung pemanis buatan berlebihan juga sangat dianjurkan.
Pentingnya Konsultasi dengan Dokter
Agar lebih aman, ibu hamil sebaiknya rutin memeriksakan kondisi kehamilan ke dokter. Dengan begitu, dokter dapat memantau perkembangan berat badan janin dan menentukan apakah ibu perlu menambah, mengurangi, atau menyesuaikan asupan makanan tertentu, termasuk es krim.
Dengan pengaturan pola makan yang tepat dan seimbang, ibu hamil tetap bisa menikmati es krim tanpa rasa khawatir, selama dikonsumsi secara bijak dan sesuai anjuran medis.
Sumber: halodoc.com
Aqiqoh Nurul Hayat
Alhamdulillah kami bangga menjadi bagian dari sebuah gerakan dakwah dan kemanusiaan yang bahu membahu dalam wadah.